Vitamine C, également connu sous le nomL-acide ascorbique, est une vitamine hydrosoluble-qui est naturellement présente dans certains aliments, ajoutée à d'autres et disponible sous forme de complément alimentaire. Les humains, contrairement à la plupart des animaux, sont incapables de synthétiser la vitamine C de manière endogène, c’est donc un composant alimentaire essentiel.
Est-ce bon de prendrevitamine Ctous les jours?
Une orange ou une tasse de fraises, du poivron rouge haché ou du brocoli fournissent suffisamment de vitamine C pour la journée. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 milligrammes (mg) par jour pour les femmes et de 90 mg par jour pour les hommes. Pendant la grossesse, 120 mg par jour sont recommandés. La limite supérieure pour tous les adultes est de 2 000 mg par jour.
Vitamine Ccontribue à protéger les cellules et à les maintenir en bonne santé. maintenir une peau, des vaisseaux sanguins, des os et des cartilages sains. aider à la cicatrisation des plaies.
La vitamine C est une vitamine hydrosoluble-présente dans les agrumes et d'autres fruits, baies et légumes. Il s'agit également d'un médicament générique sur ordonnance et, dans certains pays, il est vendu comme complément alimentaire en vente libre. En tant que thérapie, il est utilisé pour prévenir et traiter le scorbut, une maladie causée par une carence en vitamine C.
Quels sont les effets secondaires de la vitamine C ?
Prendre trop de vitamine C peut provoquer des effets secondaires, notamment :
-Nausées, vomissements et diarrhée.
-Brûlures d'estomac.
- Crampes d'estomac ou ballonnements.
-Fatigue et somnolence, ou parfois insomnie.
-Maux de tête.
-Rougeurs cutanées.
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